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사회 - [사회] 잠은 사치인가? 아니면 필수인가?

[사회] 잠은 사치인가? 아니면 필수인가?

by 노혜미 on Nov 19, 2005
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현대에 살고 있는 많은 사람들은 잠을 자는 것을 시간 낭비라고 생각한다. 하루가 꽉 짜여진 분주한 삶을 살다보니 하루의 계획한 모든 일과를 끝내기 위해서 피곤이 참을 수 없을 정도로 올 때에만 자려고 하는 것이다. 그래서 많은 사람들은 자기도 모른 사이에 잠을 잘 이루지 못하는 어려움을 겪고 있다.


브라질의 수면 전문가인 루벤스 레이망의 말에 의하면 세계 인구의 35%정도가 잠을 잘 이루지 못하는 불면증에 시달리고 있다고 추산된다고 하였다. 그렇지만 만은 사람들은 잠을 잘 이루지 못하는 것을 그저 생활의 일부이면 깨어있는 낮 시간 동안 졸음 때문에 짜증으로 보내는 것을 그냥 그저 그러려니 하고 감수한다. 그렇지만 계속해서 그러한 수면 장애를 겪는 것은 일상 생활을 유지하는데 많은 어려움이 따를 수 있다.



우리가 잠을 과연 사치로 보아야 하는지 아니면 필수로 보아야 하는지 생각해 보기 위해서 충분한 잠을 자는 것이 우리 생활에 어떠한 영향을 미치는지 알아보도록 하자



밤에 깊은 잠을 자는 동안에는 혈압과 심장 박동이 최저치에 이르러 순환계가 휴식을 취하면 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다. 또한 십대 청소년들 같은 경우에는 낮보다 밤에 50배나 많은 성장 호르몬을 생산해내기도 한다. 우리가 밤에 잠을 자는 것은 식욕에도 영향을 미치는데 잠을 자는 동안 몸에서 렙틴(음식을 충분히 먹었다는 것을 몸에 알려주는 호르몬)이라는 호르몬을 분비한다. 만약 우리가 정상 보다 더 오랫동안 깨어있게 되면 우리 몸에서 생산하는 렙틴의 양이 줄고, 따라서 탄수화물을 더 갈구하게 된다. 때문에 잠의 부족은 탄수화물의 섭취량이 늘어나 비만으로 이어질 수도 있다.



위에서 우리가 밤에 잠을 자는 동안에 몸에서 무슨 일이 일어나는지 그리고 우리 몸에 무슨 영향을 미치는지에 대하여 몇 가지 알아보았다. 위에서 서술한 내용 외에도 잠은 우리에게 많은 좋은 영향을 끼친다.



어느 누구도 자신의 중요한 신체 기관을 일부러 상하게 할 사람은 없을 것이다. 잠 역시 그에 못지 않게 매우 중요한 것으로 소홀히 여긴다거나 과소평가해서는 안돼는 생활의 중요한 부분이다. 오늘부터 당장 수면 습관을 개선하여 잠을 즐겨보는 것은 어떨까?



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